Certifikované přírodní materiály nejvyšší kvality
Produkty využívají i olympijští vítězové
Při objednávce nad 3 000 Kč doprava zdarma

MILENA CESNAKOVÁ NEJEN O MS V MTB MARATONU

15. 10. 2019 Novinky

Milenu Cesnakovou, českou reprezentantku v MTB, která se specializuje na maratonské distance a etapové závody, jsme vyzpovídali hned po jejím návratu z mistrovství světa ve Švýcarsku. Inspirativní by mohl být zejména pro ty, kdo sport berou vážně jako součást každodenního života a chtějí se posouvat neustále vpřed.

Máš za sebou 1.mistrovství světa v MTB maratonu. Jaké jsou tvoje dojmy?
Jedním slovem ZÁŽITEK. Byl to maraton s parametry, které ze zahraničí znám, ale nálepka MS a reprezentační dres udělali z prakticky běžného maratonu naprosto zvláštní a jedinečnou záležitost. Mezi tou haldou profi holek, které se cyklistikou živí, si připadáte opravdu malí… ale bylo super, že jich tam byla spousta, s kterými se zdravím a od vidění znám, protože se v průběhu sezóny potkáváme, takže díky tomu zmizel ten pocit trpaslíka i to, že tam vlastně tak úplně nepatřím. Pro jiné je účast na MS každoroční rutinou, pro mě to byl splněný sen.


Jak tě, jako nováčka, přijali v národním týmu? Byl nějaký uvítací rituál?
Přijali mě myslím fajnově. Sice bez uvítacího rituálu, ale s úsměvem. Bylo to příjemné setkání v krásné horské vesničce ve Švýcarsku, kam jsme dorazili o chlup později než zbytek české výpravy.


Chtěla jsi se umístit do 20. místa, nakonec jsi jako druhá z našich dojela na 30. místě. Jsi spokojená a co podle tebe rozhodlo, že to umístnění nebylo výš?
Spokojená jsem i nejsem. Být třicátá na světě je super, takže spokojenost. Ale vědomí, že umím zajet lépe, tak super už není, takže nespokojenost. Rozhodla nejspíš souhra všeho. Sezóna byla náročná, závodní kalendář tvořila řada těžkých maratonů, včetně týdenního etapáku, do toho zaměstnání, málo spánku a z toho plyne špatná regenerace. Navíc jsem se o účasti na MS dozvěděla ani ne 14dní před startem, a to taky zrovna není tak akorát. Chtělo to mít jinak poskládané závody, tréninky i odpočinek. Rozhodně pak víkend před MS nezávodit na hodně těžkém maratonu českého poháru v Harrachově. Na formě určitě ani nepřidalo čtvrteční celodenní cestování 900km do Švýcarska. Takže soudím, že rozhodla únava, která se v polovině závodu projevila silnou nevolností, nebyla jsem schopná do sebe cokoli dostat, stačilo pak už jen napití z bidonu a všechno šlo obratem ven. Tělo jednoduše vypovědělo službu, ztratila jsem sílu do nohou a z parádně rozjetého závodu na průběžném 19. místě jsem dokázala do cíle udržet už jen třicítku.

 

Vyhráváš maratónské závody u nás, v zahraničí tě lze vídat na pódiu, na letošním MČR v maratonu jsi skončila bronzová. Jak a kdy vlastně trénuješ, když chodíš do práce? Nechystáš v tomto směru třeba nějakou změnu?
Žádnou změnu nechystám, myslím že na takové kroky jsem už tak trochu stará. Snažím se skloubit vše, jak práci, tak kolo, tak běžný život. A musím říct, že chvílemi je to opravdu hrana. Vstávám hodně brzo, mezi čtvrtou až půl pátou, abych byla co nejdříve v práci, kam dojíždím z domova téměř hodinu a 75km. V zaměstnání pracuji na plný úvazek, takže po osmi hodinách skáču do auta a v lepším případě spěchám opět hodinu domů ( když nestojím v kolonách ).
Následuje vyložení nákupu, nějaká rychlá sváča a kolem čtvrté mizím na trénink, ze kterého se vracím po dvou až třech hodinách. Po tréninku uvařit večeři, pofackovat trochu domácnost, vyprat a pak už chvíle na gauči u vínka s partnerem. Kolem desáté večerní už chci být v posteli, abych se alespoň trochu vyspala. Trénuji 5x v týdnu, pondělí si dávám od kola zpravidla odpočinek a pátek, když jen tak nevytáčím nohy nebo taky nemám volno, tak právě cestujeme na nějaký ten další krásný maraton. Když je chvíle, zajedeme potrénovat třeba do Rakouska. A před sezónou trávíme zpravidla 2 týdny najížděním v teple.
Ani zimní příprava se mi nevyhýbá, tu trávím také venku v sedle, popřípadě nahrazuji jinými sporty.  V sezóně závodíme téměř každý víkend, je jedno jestli v sobotu nebo neděli, i tak oba dva dny trávíme na kole. K tréninku mám parádní podmínky, protože bydlíme v srdci Sázavy, takže o přírodu a kopce není nouze. A jako bonus mám fantastického partnera, s kterým se v našem “životním stylu“ parádně doplňujeme.

 

Jaká byla vůbec sezóna 2019 z pohledu Mileny Cesnakové?
Z pohledu Mileny je každá dokončená sezóna úspěšná, takže i tato. Byla to moje první sezóna na fullu, parťákem mi byl Rocky Mountain Element, a musím říct, že díky němu dostaly maratony jinou tvář. Opravdu hodně jsem si letošní sezónu užila, byla to větší zábava. A i přesto, že mě od zimy trápily jisté zdravotní problémy, tak věřím, že se mi podařilo zajet i pár krásných výsledků, takže jsem spokojená.

 

Jakou roli ve tvém náročném pracovním a tréninkovém programu hraje výživa a na co v ní kladeš důraz?
Výživa, tak to je u mě téma s velkým „T“. Myslím, že většina výživových poradců by si na mě pošmáklo, nebo rovnou zlomilo hůl. Obecně je problém do mě něco dostat. Stravuji se opravdu zvláštně. Lidi co mě znají říkají, že žiju ze vzduchu.

 

 Ze sportovní výživy používáš již minimálně 2 roky Sponser. Proč padla tvoje volba na tuto značku, respektive, kdo nebo co tě k ní přivedlo?
Nebudete tomu věřit, ale ke Švýcarské značce Sponser mě v roce 2014 přivedlo samo Švýcarsko, přesněji závod v městečku Scuol. Nádherný závod na 137km, s 4000 výškovými metry a ve startovní tašce byl tehdy krásný bidon, gely a tyčky Sponser. Na každé občerstvovačce bylo všechno od Sponseru a mě to strašně zachutnalo. Od té chvíle jsem měla o sportovní výživě jasno.

 

Prozradíš čtenářům, který produkt od Sponser je tvůj nejoblíbenější, nebo který považuješ za nejlepší? S ohledem na tvoje každodenní nasazení bych tipoval, že to bude souviset s regenerací.
Tipuješ naprosto správně, souvisí to s regenerací. Je to SPONSER PRO RECOVERY 44/44 v příchuti Manga. Doma mu říkáme Cinkynápoj, podle Ondry Cinka! Pomáhá mi dostat se zpátky do formy po všech náročných maratonech.
Ale jinak nedám dopustit vlastně na jakýkoliv jiný produkt od Sponseru. Nápoje, gely, tyčky jsou jednoduše geniální. Vyhovují mi složením i snášenlivostí, fungují perfektně. Doma si ujíždíme na Sponseru oba dva, já i partner.

 

Střádáš již v tuto dobu nějaké sportovní plány a cíle pro rok 2020 nebo si dáš od cyklistiky pohov?
Tohle je pro mne otázka na tělo a je opravdu těžké na ni odpovědět, a ještě těžší je se rozhodnout. Proto nechám všemu volný průběh. Sezóna teprve skončila, ale je jasné, že v hlavě už se rodí myšlenka, co a jak příští rok. Ve skutečnosti je to ale jednoduché. Od cyklistiky si pohov dávat nechci, takže pokud nepřijde nečekaně pauza, která by mohla souviset s tím, že jsem žena v jistém věku, tak bude následovat sezóna v dosti podobném duchu, jako za poslední léta. Závodní kalendář bych asi nijak výrazněji neměnila, stále budu chtít být součástí těch mých vybraných krásných a těžkých zahraničních i českých maratonů, s tím rozdílem, že bych se snažila lépe vyladit formu i na konec sezóny pro případné MS…

Nicméně si uvědomuji náročnost svého programu, co všechno cyklistice chci a musím obětovat a taky skutečnost, že tento sport na profi úrovni nelze dělat do nekonečna. Ale naštěstí mám kolem sebe velkou podporu, jak ze strany partnera, rodiny, tak teamu Maloja – Rocky Mountain, Sponseru, KCK Cyklosport mode a BikePart.cz, bez kterých by to rozhodně nešlo.

 

Nerad bych přeháněl, ale jsi příkladem sportovce, který si plní svůj sen. Chtěla bys něco vzkázat těm, kteří zatím tápou na cestě jeho realizace?
Je to pravda, plním si sen! Určitě bych ráda vzkázala. Pokud milujete cyklistiku, nebojte se toho a jděte do toho po hlavě. Jděte si za svým snem, žijte každý den naplno a užívejte si tu krásu, kterou Vám cyklistika nabízí.
Za osm odjetých sezón, což je současně i doba kterou se cyklistice věnuji, a bylo to nádherných 8 let, jsem si prošla velkým počtem zranění, přes sešroubované pravé zápěstí i levé rameno, k utrženým vazům a prasklé čéšce levého kolene… a i přesto, že mi lékaři doporučili ukončit cyklistiku na vrcholové úrovni, kvůli zjištěné srdeční vadě… nikdy jsem to nevzdala a šla si dál za svým snem, za svou láskou k cyklistice. Je to všechno jenom o hlavě a vnitřní síle. A věřte nebo ne, půjdu si za tím snem stále dál!

 

MARTIN MICHEK BERE NA DAKAR SPOSNER

1. 10. 2019 Novinky

Pětinásobný MČR v prestižní motokrosové třídě MX1 a dvojnásobný Mistr Evropy Martin Michek se připravuje na svůj první Dakar. Pro přípravné období i dakarský závod vsadil na kvalitu ve sportovní výživě. Základ produktů je již postaven a ladit se vše bude v průběhu náročných kempů v Maroku a Tunisu.

DŮLEŽITÉ NUTRIČNÍ TIPY PRO ZÁVODY V MTB MARATONU

30. 9. 2019 Novinky

Základní výživové doporučení pro maratony

Výživová strategie před a v průběhu MTB maratonu je v podstatě velmi individuální záležitost, zejména na skutečně dlouhých tratích. Nicméně existují důležité pokyny, které je třeba dodržovat, aby bylo možné závod optimálně zvládnout. Zvláštní pozornost by měla být věnována následujícím 3 oblastem:

  • Rovnováha tekutin: pijte pravidelně a podle vašeho pocitu žízně
  • Energie: Jako hlavní zdroj energie používejte snadno stravitelné sacharidy, přibližně 60-80g za hodinu. K tomu jsou v průběhu maratonu vhodné zejména sportovní nápoje a energetické gely.
  • Rovnováha elektrolytů/solí: Ideální je použití sportovních nápojů, které lze doplnit elektrolyty (solné tablety), pokud závod trvá více než 3 hodiny, zejména pokud v průběhu závodu pijete čistou vodu nebo jsou vysoké teploty.

 

V průběhu závodu neexperimentujte.

Dříve než použijete něco v průběhu závodu, důrazně doporučujeme vyzkoušet všechny produkty předem v průběhu tréninku, který jdete v závodním tempu. Protože ačkoliv Sponser vyvíjí produkty s optimální stravitelnosti, každý jsme individuální stejně jako situační faktory, což je třeba vzít v úvahu. Mnoho špičkových sportovců se v tomto ohledu tvrdě poučila. 6ádné experimenty s výživou v průběhu závodního dne a bezprostředně před ním.

 

 

PŘED ZÁVODEM:

Aktivace NO metabolismu

Dříve tajný typ, tzv. aktivace oxid dusného se v posledních několika letech rozšířila díky široké vědecké podpoře. Kromě profesionálů je dnes tento koncept využívá také velkým počtem ambiciózních amatérských sportovců. Aktivace metabolismu oxidu dusného (NO je zaměřena, mimo jiné), na navýšení dostupného kyslíku a zlepšení krevního oběhu. Nejúčinnější produkty jsou NITROFLOW PERFORMANCE a RED BEET VINITROX.

 

Carboloading

Delší závod je z hlediska závodníka limitován jeho omezenou kapacitou sacharidů v těle a absorpční schopností, jako hlavními kritérii, které ovlivňuji jeho výkon. Jezdci na maratonských tratích tak zpravidla profituji z carboloadingu v období bezprostředně před závodem. Účinný carboloading neznamená nic jiného než navýšení sacharidových, nebo chcete li glykogenových zásob, na maximálně možné hodnoty. Výsledky studií ukazují, že dostačující může být již jeden až dvoudenní carboloading před závodem. Nicméně, velký objem přijatého jídla v předvečer závodu vede často k nepříjemným pocitům plnosti nebo dokonce k zažívacím problémům a proto tato cesta není doporučována. V důsledku toho, kromě stravy bohaté na sacharidy bezprostředně před konkurencí, doporučujeme také využít speciálně vyvinutý produkt CARBO LOADER ve dnech před závodem. Ideální je 1 porce po každém hlavním jídle.

Výhody takového carboloadingu jsou:

  • Maximální naplnění glykogenových zásob
  • Žádný pocit plnosti a méně nadýmání
  • Praktická manipulace: CARBO LOADER, zejména v sáčcích 1 porce, lze využít na jakémkoliv místě i při leteckém transportu

Elektolyty

Vyváženou elektrolytickou bilanci si lze zajistit ještě před závodem. Nějaká sůl navíc v rámci posledního jídla před závodem je v tomto ohledu vhodným řešením. Optimálně byste měli přijmout 2 solné tablety (SALT CAPS) nebo rozpustit tablety ELECTROLYTES v lahvi s vodou. Pokud chcete  najednou přijmout i sacharidy, namíchejte si sportovní nápoj (COMPETITION DRINK)

 

V PRŮBĚHU ZÁVODU:

Jednotlivé faktory

Čím déle závod trvá, tím více je důležité udržovat jednotlivé hodnot v rovnováze, aby udržovaly optimální výkon. Nejdůležitější faktory na které je třeba mysle jsou: energie, tekutiny a elektrolyty.

 

Energie

Pro většinu závodníku na horských kolech na maratónských nebo delších vzdálenostech jsou sacharidy hlavním zdrojem energie v průběhu závodu. Nicméně jejich absorpční kapacita je limitována fyziologickými vlastnostmi lidského organismu. Pravidlo úspěchu zní: Dodej organismu mezi 60-80g sacharidů za hodinu nebo přibližně 1g sacharidů na 1kg tělesné váhy.

Pokud přijmete energie příliš mnoho, může to vést až k zažívacím problémům. Nadýmání nebo zažívací problémy, jako příklad, jsou takové dva indikátory. V podstatě je jednou, zda je energie přijatá v podobě sportovního nápoje,  gelu nebo tyčinky nebo podobně. navíc zde svoji rozhodující roli hraje trasa závodu, osobní zkušenosti a cíle. My doporučujeme kombinaci různých zdrojů energie. Čím delší závod je, tím je lepší volit pevnou stravu. V tomto ohledu jsou vhodné naše osvědčené HIGH ENERGY BAR.  Ve stoupáních a zadýchání při vysoké tepové frekvenci je však výhodné přijmout energii prostřednictvím tekutin. Dočasnému krátkodobému nedostatku energie můžete optimálně čelit pomoci LIQUID ENERGY GELS.

Volba gelu (LIQUID ENERGY PLUS, BCAA, PURE, SALTY) je individuální a může být různorodá v závislosti ne preferencích. LIQUID ENERGY SALTY gel je dobrá volba v horku – alespoň z pohledu chuti. Obsahuje více soli, chutná méně sladce s kořeněno-slanou příchutí. S prodlužující se délkou závodu, zvyšující se teplotou a náchylností ke křečím doporučujeme aplikovat  SALT CAPS jako doplňující zdroj elektrolytů (přibližně 1-2 tablety za hodinu).

 

Tekutiny a elektrolyty

Tělo ztrácí pocením v průběhu výkonu nejen tekutiny ale také elektrolyty. Proto je důležité pít pravidelně již od startu a věnovat pozornost pocitu žízně, který je  podle vědeckých výzkumů více než spolehlivým indikátorem.  Z nutriční a fyziologického hlediska doporučujeme  příjem COMPETITIONLONG ENERGY nebo ULTRA COMPETITION DRINK představující optimální sacharido-elektrolytické nápoje. Výhody: Tyto sportovní nápoje poskytují tělu  cenné elektrolyty, tekutiny a samozřejmě nezbytnou energii v hypotonické podobě. Nápoje navíc nejsou kyselé, poskytují široké spektrum sacharidů a mají příjemnou jemnou chuť, čímž jsou optimálně uživatelsky přijatelné.

 

Optimalizace výkonu

Pro nastartování  vlastního výkonného „agregátu“ je výhodné použít v 2. polovině závodu náš ACTIOVATOR. Malá 25ml ampule určena k přímému použití obsahuje 200mg kofeinu, což odpovídá 2-3 šálkům kvalitní kávy. Kofein aktivuje a vylepšuje  vytrvalostní výkon, koncentraci a pozornost. Pozitivně také ovlivňuje motivaci. ACTIVATOR je výhodné vyzkoušet společně s dalšímu produkty z důvodu rozdílné snášenlivosti v rámci tréninkového závodu.

Pokud jste obecně nebo s přibývající délkou závodu náchylní ke křečovým stavům svalů, můžete použít MUSCLE RELAX, který doporučujeme. Kyselá šťáva, jako silně kyselé nápojové řešení,  aktivuje neurosenzorické receptory a pomáhá normalizovat funkci svalů

 

PO UKONČENÍ ZÁVODU:

Rychlá regenerace se vyplatí

Regenerační fáze začíná ihned po protnutí cílové pásky a je zvláště rozhodující. Čím rychleji tím lépe pro tělo, dokonce i tehdy pokud obvykle nepociťujete žádný hlad.

Tyto 3 následujíc skutečnosti jsou základem vaší rychlé regenerace:

  • Doplnění glykogenových zásoby prostřednictvím jednoduchých sacharidů
  • Rehydratace a doplnění elektrolytů
  • Obnova/oprava svalových vláken pomocí bílkovin

 

Sportovci na světové úrovni používají profesionální regenerační nápoje s obsahem bílkovin, přibližně 20-30g v průběhu prvních 30 minut po ukončení výkonu, aby snadno a efektivně pokryly všechny uvedené požadavky. PRO RECOVERY, RECOVERY SHAKE nebo WHEY ISOLATE 94 jsou velmi často používané produkty. RECOVERY DRINK (v kombinaci s ampulí AMINO 12500) je rovněž osvědčená kombinace díky velikosti dávky.

Pro zvetšení klikněte na obrázek

Autor: Yvonne Forster Nigg
dipl. eng. food sciences UAS
dipl. dietitian HS

JAK PŘEDCHÁZET KŘEČÍM VE VYTRVALOSTNÍM SPORTU

24. 9. 2019 Nezařazené, Novinky, Výživová poradna

Svalové křeče způsobují značné obtíže a to nejen v životě vytrvalostních sportovců. Nečekaně se objeví a doslova paralyzují svaly. Obzvláště při maratonech můžeme vidět některé závodníky, kteří se musí zastavit a potýkají se s nepříjemnou bolestí. Křeče jsou nepříjemné, bolestivé, ale naštěstí nezanechávají žádné následky. Existuje, ale řada opatření, která vám pomohou.

 

PŘÍPRAVA MĚSÍC PŘED ZÁVODY

Kdo nechce být při vytrvalostních a maratónských závodech překvapen, měl by cíleně a dlouhodobě trénovat svaly. Specifické požadavky trati mnohdy obnáší běh v kopcích, změny povrchů od běhu po asfaltu, terén, výšková převýšení). Dopředu prozkoumejte profil tratě a podle ní si nastavte tréninkový plán.

 

PITNÝ REŽIM, ELEKTROLYTY 

Několik dní před závody by jste se měli zaměřit na správný pitný režim, doplnění energie a elektrolytů. Věnujte pozornost minerálním látkám, které tělo potřebuje pro správnou funkci. Před závody je vhodné používat elektrolyty.

Přímo v den závodu vstaňte dostatečně brzy. Před snídaní nebo během snídaně vypijte 1-1,5 litru sportovního nápoje. Elektrolyty, které sportovní nápoj obsahuje zajistí velmi vysokou vstřebatelnost všech látek a hydrataci. Doporučujeme Sponser CARBO LOADER a COMPETITION DRINK.

 

STRAVA A PITNÝ REŽIM BĚHEM ZÁVODU

Mezi hlavní zásady patří: pravidelně pít sportovní nápoje, vhodná může být i konzumace vývaru, využijte každé příležitosti k pití i přesto, že nemáte žízeň, během závodu, který je delší jak 2 hod. doplňte energii pár sousty banánu, tyčinek, pečiva. Sportovcům, kteří trpí zažívacími problémy doporučujeme COMPETITION DRINK, ULTRA COMPETITION a LIQUID ENERGY GELY slané i sladké. Dopředu si naplánujte stravovací plán a všechny produkty otestujte již v tréninku!

 

TAJNÁ ZBRAŇ – SPONSER MUSCLE RELAX

MUSCLE RELAX je skutečnou tajnou zbraní eliminující svalové křeče. Díky hořko-kyselé chuti je vědecky dokázáno, že okamžitě působí a pomáhá při křečích. Jedna ampule obsahuje 30ml,  jev praktickém balení, které se snadno vejde do kapsy, ledvinky nebo běžeckých kalhot. Před polknutím nechte 10-15 vteřin v ústech.

ČEŠTÍ FLOORBALISTÉ PŘEŠLI NA SPONSER

23. 9. 2019 Novinky, Podporujeme

České florbalové reprezentace změnili výživu a rozhodli se pro Sponser. První ostřejší testování proběhlo  v prvním zářijovém týdnu na reprezentačním srazu mužské a ženské seniorské reprezentace a podle vedoucího reprezentačního úseku panuje s výživou velká spokojenost.
Samozřejmě, že testování bude probíhat i nadále, tak aby byla výživa optimálně vyladěná na vrcholné akce sezóny, ale již nyní hráči oceňují velmi příjemnou chuť a skutečnost, že jim odezněly příznaky pálení žáhy a žaludeční problémy a celkově se cítí velmi dobře, což se odrazilo i na atmosféře v týmech. Společně s vedením Českého florbalu se budeme samozřejmě snažit vytvořit našim reprezentantům ty nejlepší podmínky po stránce sportovní výživy, tak aby mohli bojovat o nejvyšší světové příčky.

NĚKOLIKANÁSOBNÝ MISTR SVĚTA V CROSS COUNTRY NINO SCHURTER K VÝŽIVĚ

13. 9. 2019 Novinky

Nino Scurter je  olympijský vítěz, osminásobný mistr světa, několikanásobný vítěz světového poháru a celkový vítěz Cape Epic a švýcarský sportovec roku. Nino dosáhl v XCO-MTB všeho, čeho dosáhnout lze. Nezávisle na jeho nynějších i budoucích vítězstvích se sympatický cyklista zapíše do historie jako jeden z nejúspěšnějších sportovců.

S Ninem jsme se potkali krátce po jeho osmém vítězství na MS a měli jsme možnost se ho zeptat na pár otázek týkajících se stravy.

Nino, jak důležitá je pro Tebe strava a na co si dáváš jako vrcholový sportovec pozor?
Je jasné, že výživa je velmi důležitou součástí. Když tělu hodně bereš, tak mu musíš vrátit zpět, co potřebuje. Osobně si dávám pozor na vyvážený jídelníček a vysoce kvalitní produkty.

Kterou důležitou radu můžeš dát ambiciózním MTB cyklistům?
Celkově je pro mě důležitá radost z jídla. Hlídám si zdravou stravu, ale rozhodně nevážím každý gram. To ovšem neznamená, že stravování během tréninků nebo závodů by mělo být volné. Měli byste mít přesný plán, co si kdy vzít.

Které dva SPONSER produkty používáš nejčastěji?
Zlato v pravém slova smyslu je LIQUID ENERGY GEL. Bez nich bych se do cíle určitě nedostal jako první. Nezbytným produktem jsou  PRO RECOVERY šejky, které užívám po tvrdých trénincích a závodech.

 

Jaký doplněk pro bikery bychom měli ještě vymyslet?
Nápoj, který bude snižovat tělesnou teplotu.

 

Mistrovství světa v MTB Cross-country v režii bikerů Sponser

10. 9. 2019 Novinky

Na Mistrovství světa cross country horských kol v kanadském Mont-Sainte-Anne byly hodně vidět závodníci, kteří užívají produkty Sponser a nejsou to jenom Švýcaři.

Nino Schurter 🇨🇭🥇
Sina Frei U23 🇨🇭🥇
Mathias Flückiger 🇨🇭🥈
Vital Albin 🥉🇨🇭
Anne Terpstra 🇳🇱4⃣
Kate Courtney 🇺🇸5⃣
Ondřej Cink🇨🇿6️⃣

Světová špička nejen v oblasti MTB sází na kvalitu a my všem gratulujeme ke skvělým výsledkům!

 

Výživové doporučení pro MTB maratony

9. 8. 2019 Novinky, Výživová poradna

Sponser pro vás v grafické podobě připravil základní výživové doporučení pro maratónské závody MTB, z kterého můžete vyjít a postavit si vlastní výživový plán dle profilu, aktuální výkonnosti a cílů.  Nejedná se o návod ale pouze o základní východisko pro vaše závody. Hodně zdaru!

ULTRA MARATONEC DAVID HAUSS

6. 8. 2019 Novinky, Výživová poradna

Francouz David Hauss, bývalý světový triatlet (např. držitel bronzové medaile z evropské šampionátu 2010, 4. místo na olympijských hrách  2012 v Londýně) se v současné době věnuje na špičkové úrovni vytrvalostním běžeckým závodů, kam směřují i naše otázky.

 

Davide, jaké tě čekají důležité závody a co tvá příprava?
V posledních týdnech jsem hodně závodil, mám za sebou lehčí tréninky a momentálně jsem zase v plné přípravě! Čeká mě třítýdenní kemp v Alpe d´Huez, na konci července příprava na CCC, což je závod UTMB,  101 km v okolí Mont Blanc na konci srpna. Poté se těším na závod Diagonal des Fous na ostrově Réunion.

Co je nejdůležitější ve výživě pro ultra-trail závody? A jaká je tvoje rada číslo jedna pro ostatní běžce?
Ultra-trail rail závody jsou v podstatě jenom o výživě! Výživa rozhoduje o vítězství nebo prohře. Můj klíč k úspěchu je každých 30-45 min. doplňovat energii/sacharidy, během běhu používám LIQUID ENERGY gely a HIGH ENERGY tyčinky. Moje první rada zní – dodržujte pravidelnost v doplňování tekutin a jídla. Také zkuste změnit zajetou rutinu a dopřejte si trochu jídla „pro potěšení“.

Jaká byla tvá největší chyba ve výživě, kterou jsi kdy udělal?
V podstatě jsem se dlouho žádných chyb nedopustil. Ale pamatuji si závod, kdy jsem podcenil hydrataci a poté jsem zaplatil tvrdou daň ve ztrátě síly.

Jaké jsou Tvé oblíbené Sponser produkty?
Mám dva oblíbence. Mezi ně patří  vanilkový MULTI PROTEIN, která mi pomáhá k lepší regeneraci. LIQUID ENERGY BCAA gel mi mnohokrát pomohl v krizových situacích a já byl rychleji v cíli. Ale mám rád i další produkty jako jsou třeba ELEKTROLYTY.

Jan Čelůstka 4. na ME ve sprint triatlonu

30. 7. 2019 Novinky

Jan Čelůstka zůstal na ME ve triatlonovém sprintu v Kazani 18 sekund od bronzu, kde předvedl výborný výkon v běžecké části, kdy jak řekl, běžel doslova na krev a jen čekal, kdy mu dojde. Naštěstí se sešlo vše jak mělo a tak mohl být spokojený i se 4. místem.  Gratulujeme!!!

1 2 3 4