Certifikované přírodní materiály nejvyšší kvality
Produkty využívají i olympijští vítězové
Při objednávce nad 3 000 Kč doprava zdarma

Hořčík ve výživě a sportu

1. 11. 2018 Výživová poradna

Když sportovci řeknete magnézium, tak si jich 90% v první řadě představí ampuli a křeče, eventuálně sáček s bílým práškem. Ale co se vlastně za pojmem magnézium či chcete li hořčík skrývá už vám poví málokdo. A přitom je to téma velmi zajímavé a obohacující. Tak se na ten hořčík podívejme pěkně od začátku.

Hořčík je čtvrtý nejčastěji se vyskytující minerál v lidském těle. Nachází se zejména v kostech a zubech, méně už v tkáních či krvi. I přesto hraje významnou roli u velké části biochemických reakcí, vědci dokonce hovoří o téměř 4000 vazbách hořčíku a bílkovin v organismu. Pokud vezmeme v úvahu pouze minerály (draslík, sodík atd.), je jeho nedostatek v organismu z hlediska zdraví nejzávažnější a ve své podstatě může zhoršovat průběh celé řady onemocnění. Myslím, že důležitost hořčíku je patrná již z těchto několika řádků, a pokud bychom si ještě vyjmenovali funkce hořčíku v lidském organismu, tak by se řada z nás nestačila divit.  Zkusíme tedy nastínit jen skutečně pár z nich a to zejména s ohledem na sportovní výkon:

  • napomáhá uvolňovat tkáně při jejich stažení
  • působí proti křečím
  • důležitý pro normální svalovou a nervovou činnost (nezapomínejte že i srdce je sval)
  • zlepšuje využití kyslíku v buňkách
  • podílí se na produkci energie, tím že zefektivňuje transportu cukrů do buněk a aktivuje enzymy nutné k výrobě energie právě v buňkách
  • podporuje účinek inzulinu, což je významné zejména pro sportující diabetiky atd, atd.

 

Bohužel současná doba přirozenému příjmu hořčíku příliš nenahrává.  Vyčerpaná půda dříve bohatá na hořčík a změna hospodaření výrazně snižuje jeho přirozený obsah v potravinách. (pozn. hořčík rozhodně nečekejte ve špenátu vypěstovaném v holandském skleníku). Stres, shon a nastolené stravovací návyky alá fastfood  s vysokým příjmem tuků a cukru (především toho bílého), navíc jdou proti uspokojování potřeb organismu stran hořčíku. A nenechte se mýlit, i sport je pro organismus stres, pokud na určitý výkon není dobře a pravidelně trénován!

A aby tomu nebyl konec, tak z doporučené denní dávky (měla by se odvíjet od zdravotního stavu, věku , životního stylu jenž vedeme) vstřebá organismus pouze 1/3 a cestou není ani  navýšení denní dávky.  Rozhodně naplatí, že pokud ji navýšíte 3x pak organismus reálně získá svoji potřebnou dávku. Možná si řeknete, že tady není cest. Ale ta je tu vždy a jak to tak bývá i řešení je poměrně jednoduché a je pouze na nás. Tím řešením jsou zdravé stravovací návyky založené na nízkém příjmu tuků, sacharidů, sladkostí, tavených sýrů a naopak zařadit zeleninu, ořechy, ovoce nebo ryby a odpočinek. Pokud jste v každodenním fyzickém nasazení, pracujete pod tlakem nebo máte potíže s optimální hladinou krevního cukru zařaďte  Magnesium 375 (doporučená denní dávka)  nebo Magnesium Plus od Sponser. Poslední vědecké výzkumy ukazují, že nejvhodnějším okamžikem je čas cca. 1 hodinu jídle.

Být v pohodě, je zpravidla dlouhodobý a odpovědný proces. Dejte tomu čas a buďte vůči svému tělu odpovědní. Ono vám to vrátí pohodou i výsledky.

ELECTROLYTES- speciální řešení pitného režimu

18. 12. 2017 Výživová poradna

Sportujete i v zimních měsících? Nepodceňujte pitný režim!

V chladných měsících se sportovní aktivity mnohých z nás přesouvají  z venku do vyhřátých sportovních sálů. Správné stravování je často probírané téma, ale zapomínáme na pitný režim a s ním spojené doplňování minerálních látek.Nejde jednoduše doporučit kolik a jak byste během sportu měli pít, ale všeobecně platí, že čím více se potíte, tím více by jste měli přijmout tekutin. Například běžci i cyklisté využívající trenažéry v uzavřených místnostech nejsou již přirozeně ochlazováni proudícím vzduchem a jejich potivost se výrazně zvyšuje.

Pro řešení pitného režimu již nemusí být voda dostačující a mnohem vhodnější  jsou nízkoenergetické nápoje ve formě elektrolytů. Jeden z nejdůležitějších je sodík. Sodík získáváme nejen z kuchyňské soli a potravin, ale právě i ze sportovních nápojů jako je SPONSER ELECTROLYTES. Obsahuje sodík, draslík, hořčík, vápník, chlorid a zinek. Na jednu porci má méně než 10 kalorií!
I z tohoto důvodu je tento sportovní nápoj pro všechny, kdo přes zimu trénují v oblasti aerobního pásma, pracuji na rozvoji obecné vytrvalosti, zlepšení spalovacích mechanismů a jejich cílem není prioritně výkon, ale udržení udržení či reduce váhy nebo udržení výkonnosti pro náročnější venkovní trénin.ky

Jedna šumivá tableta stačí na 500-750 ml vody, neobsahuje lepek ani laktózu a má velmi příjemnou chuť (citron nebo mix ovoce)

Mezi sportovci je užívání elektrolytů během zimních měsíců efektivní a žádoucí. Proto má SPONSER ELECTROLYTES úspěch díky svému složení a praktickému balení, které můžete nosit při sobě třeba ve sportovní tašce. Nemusíte nic měřit ani odsypávat, šumivá tableta se jednoduše rozpouští a nezůstává usazená na dně sportovní láhve.

Výkonnost je přímo úměrná kvalitní regeneraci

8. 9. 2017 Výživová poradna

Mnozí sportovci věří, že výkonnost zvyšují během tréninku, ale opak je pravdou. Trénink pro tělo znamená stres, zátěž, únavu a vyčerpání. Jak a kdy je tedy vhodné dodat potřebné doplňky stravy a pomoci tělu zregenerovat?

Ve fázi regenerace roste výkon, protože tělo se snaží přizpůsobit a připravit se na další zátěž. Proto by se měla brát jako velmi podstatná součást tréninku!

Jak a kdy tedy začíná proces regenerace?

30 minut po tréninku začíná první fáze tzv. anabolické okno. Tělo regeneruje, opravuje poškozená svalová vlákna a staví i nová. A doplňuje důležité zásoby glykogenu, nezbytné pro vytrvalostní sport.

Naše buňky jsou otevřeny všemu, co tělo přijme a proto doporučujeme velmi dobře vstřebatelný nápoj PRO RECOVERY 44/44 nebo 50/36.

Kombinace CFM Whey proteinu, rychle dostupného bramborového a vaječného hydrolyzátu a micelárního Kaseinu představuje řešení rychlého a pomalého předání aminokyselin do krve. Karbohydráty ve formě ječmenného a rýžového škrobového hydroizolátu zajišťuji regeneraci glykogenových zásob. Navíc jsou přidány colostrum-mlezivo (první mléko od krav), L-carnitin a L-Glutamin

Součástí je rovněž VITARGO, což je patentovaný ječný sacharid s 100x větší molekulovou hmotností než maltodextrin. To má za následek velmi nízkou osmolitu a 70% rychlejší uložení glykogenu ve svalech.

Doporučujeme všem sportovcům pro které je důležité chránit si imunitní schopnost organismu a zvyšovat výkonnost. Důkazy o tom, že volné radikály vznikají při intenzivních fyzických aktivitách existují. Mají devastační vliv na svalové buňky, vlákna a úpony, ale i choroby. Chraňte se proto vyváženým zdravým jídelníčkem a vhodnými doplňky stravy Sponser.

PRO RECOVERY je náš favorit, ale vhodnou alternativou, kterou Sponser nabízí je také RECOVERY DRINK a RECOVERY SHAKE.