Hořčík ve výživě a sportu
Když sportovci řeknete magnézium, tak si jich 90% v první řadě představí ampuli a křeče, eventuálně sáček s bílým práškem. Ale co se vlastně za pojmem magnézium či chcete li hořčík skrývá už vám poví málokdo. A přitom je to téma velmi zajímavé a obohacující. Tak se na ten hořčík podívejme pěkně od začátku.
Hořčík je čtvrtý nejčastěji se vyskytující minerál v lidském těle. Nachází se zejména v kostech a zubech, méně už v tkáních či krvi. I přesto hraje významnou roli u velké části biochemických reakcí, vědci dokonce hovoří o téměř 4000 vazbách hořčíku a bílkovin v organismu. Pokud vezmeme v úvahu pouze minerály (draslík, sodík atd.), je jeho nedostatek v organismu z hlediska zdraví nejzávažnější a ve své podstatě může zhoršovat průběh celé řady onemocnění. Myslím, že důležitost hořčíku je patrná již z těchto několika řádků, a pokud bychom si ještě vyjmenovali funkce hořčíku v lidském organismu, tak by se řada z nás nestačila divit. Zkusíme tedy nastínit jen skutečně pár z nich a to zejména s ohledem na sportovní výkon:
- napomáhá uvolňovat tkáně při jejich stažení
- působí proti křečím
- důležitý pro normální svalovou a nervovou činnost (nezapomínejte že i srdce je sval)
- zlepšuje využití kyslíku v buňkách
- podílí se na produkci energie, tím že zefektivňuje transportu cukrů do buněk a aktivuje enzymy nutné k výrobě energie právě v buňkách
- podporuje účinek inzulinu, což je významné zejména pro sportující diabetiky atd, atd.
Bohužel současná doba přirozenému příjmu hořčíku příliš nenahrává. Vyčerpaná půda dříve bohatá na hořčík a změna hospodaření výrazně snižuje jeho přirozený obsah v potravinách. (pozn. hořčík rozhodně nečekejte ve špenátu vypěstovaném v holandském skleníku). Stres, shon a nastolené stravovací návyky alá fastfood s vysokým příjmem tuků a cukru (především toho bílého), navíc jdou proti uspokojování potřeb organismu stran hořčíku. A nenechte se mýlit, i sport je pro organismus stres, pokud na určitý výkon není dobře a pravidelně trénován!
A aby tomu nebyl konec, tak z doporučené denní dávky (měla by se odvíjet od zdravotního stavu, věku , životního stylu jenž vedeme) vstřebá organismus pouze 1/3 a cestou není ani navýšení denní dávky. Rozhodně naplatí, že pokud ji navýšíte 3x pak organismus reálně získá svoji potřebnou dávku. Možná si řeknete, že tady není cest. Ale ta je tu vždy a jak to tak bývá i řešení je poměrně jednoduché a je pouze na nás. Tím řešením jsou zdravé stravovací návyky založené na nízkém příjmu tuků, sacharidů, sladkostí, tavených sýrů a naopak zařadit zeleninu, ořechy, ovoce nebo ryby a odpočinek. Pokud jste v každodenním fyzickém nasazení, pracujete pod tlakem nebo máte potíže s optimální hladinou krevního cukru zařaďte Magnesium 375 (doporučená denní dávka) nebo Magnesium Plus od Sponser. Poslední vědecké výzkumy ukazují, že nejvhodnějším okamžikem je čas cca. 1 hodinu jídle.
Být v pohodě, je zpravidla dlouhodobý a odpovědný proces. Dejte tomu čas a buďte vůči svému tělu odpovědní. Ono vám to vrátí pohodou i výsledky.
ČESKÁ BIATLONOVÁ UNIE
Sponser je oficiálním partnerem Českého biatlonu včetně české biatlonové reprezentace pro olympijský cyklus 2018-2022 a jsme velmi potěšení, že se česká biatlonová špička přidala k takovým jménům světového biatlonu jako je Laura Dahlmeier či Ole Einar Björndalen.
AUTHOR TEAM STUPNO
Author Team Stupno pracuje zejména s mladými jezdci od přípravky až po juniory a pro českou cyklistiku již vychoval několik jezdců, kteří se dokázali prosadit na národní i mezinárodní cyklistické scéně. A to je také důvod, proč je naše podpora směrována právě do tohoto týmu a práci s mládeží.
Radek Brunner 6. na ME
Světová špička mezi ultra vytrvalci Radek Brunner potvrdil své kvality na Mistrovství Evropy v běhu na 24. hodin. 6. nejlepší výkon české historie 251,2 km doběhl také na skvělém 6. místo v tomto závodě.
Je skvělé mít skvělý tým, jenž věří produktům, které používá. Sponser Long Energy Drink 10% a Ultra Competition Drink, to byl Radkův výživový základ v průběbu závodu.
Radku gratulujeme a skutečně klobouk dolů!
Famózní Ondřej Cink v závodě světového poháru
O víkendu 25.-27.5.2018 se světový pohár MTB vrátil zpět do Nového města na Moravě a sním kompletní světová špička, kam patří a v závodě to potvrdil i Ondřej Cink.
Po roční pauze v závodech MTB, kterou Ondřej strávil na silnici, se musí bodově doslova prokousávat k lepším startovním pozicím. V Novém Městě startoval s č. 72 až z 9. řady, ale již v 2. kole byl na 30. místě a kolo po kole se neuvěřitelným výkonem prokousával ke konečnému 18. místu. Jeho výkon neušel pozornosti fanoušků, odborníků ani soupeřů a vzbudil obrovský respekt. V cíli totální vyčerpání ale stálo to za to!
Ondro, děkujeme ze skvělý výkon a podívanou, kterou si všem fanouškům cyklistiky připravil!
Jan Čelůstka Mistrem ČR a další výborné výsledky členů KONRAD tým
V neděli 27.5. 2018 proběhlo v Brně Mistrovství republiky v olympijském triatlonu, které bylo v režii domácího týmu Konrad Tool , závodícího s podporou Sponser. Mistrem republiky v mužské kategorii se stal Jan Čelůstka, 5. místo obsadil Lukáš Kočař a 6. Jiří Kalus.
Mezi ženami triumfovala a titul Mistryně republiky získala Vendula Frintová, 2. místo patřilo Romaně Gajdošové.
Všem gratulujeme a děkujeme za skvělé výsledky!
GIGATHLON 2018 SE BLÍŽÍ
Již necelých 100 dnů zbývá do startu unikátní víkendová akce pro každého sportovního nadšence. 5 disciplín (běh, plavání, in-line brusle, horské a silniční kolo) ve 3 kategoriích (Single, Couple, Team of 5) a ve 2 závodních dnech to je Gigathlon. Švýcarský fenomén, který se letos u nás uskuteční již po třetí a poprvé zavítá na sever do Ústeckého kraje. Neváhejte, zvýhodněné startovné pouze do 31.5.2018.
Jelikož Gigathlon vznikl a má velkou oblibu ve Švýcarsku, je jasné, že ani v České republice u něho nemůže chybět Sponser, který mimo to, že je značkou švýcarskou je s Gigathlone úzce spjat. Těšíme se na vás i vaše výkony!
www.gigathlon.com/czech-republic/2018/cz/czech-republic-2018
ONDŘEJ CINK
Ondřej Cink je přední český cyklista a reprezentant, medailista z mistrovství světa MTB XC, olympionik, účastník Tour de France, nově také člen profesionálního španělského týmu Primaflor Mondraker a Sponser týmu jako ambasador pro cyklistiku.
Máme radost, že svůj návrat ze silnice do terénu spojil právě s kvalitou produktů naší značky SPONSER a věříme, že v profesionálním startovním poli bude prohánět MS MTB XC Nina Shurtera, který jezdí s podporou švýcarské továrny.
Daniel Polman
Daniel Polman je česky ultra cyklista a horolezec, který má za sebou mimo extrémních závodů i několik extrémních projektů a tedy i z tohoto pohledu patří mezi ty povolané, kteří dokáží ocenit význam kvalitní výživy v rámci přípravy i v průběhu závodů.
IMMUNO GUARD
IMMUNO GUARD
STRESS & IMUNITA